快速的练出马甲线

【我54岁的妹妹40天腰围从82变78，衣柜里的裤子大到不需要了。你羡慕这条马甲线吗？】

今天来和大家分享的妹子是通过今天的百科JOJO爱美认识大鹏的。加入大鹏的马甲班后，腰围从82减到78只用了40多天，马甲线练出来了！加油！看看她是怎么做的。

[大家好，我是谢·。我今年54了。去年10月，今日百科关注并跟随JOJO的爱美做瘦脸操时，总听她说是他的教练大鹏教的，她从140斤瘦了下来。我开始关注大鹏，跟着他运动。

我天生微胖，腰腹很多，身高1米62，体重55公斤，体脂30%，内脏脂肪7。在遇到大鹏之前，我一直认为减肥只有少吃多运动才能实现，所以三餐从不吃主食，少吃肉，多吃蔬菜水果。每天喝两次果汁，晚上以水果、牛奶、蔬菜为主。就是每天打一个多小时乒乓球。这和你长不胖是一样的。但是整个人还是蹲着，腰围越来越大。

之后为了穿得好看，除了节食，从2012年开始，我长期穿紧身衣，也就是一个身材管理者。我一年四季都穿，一直在更新，从五千套到几万套。花了钱，穿上有效果，脱下来就露出原形，天天绷在身上，乐很难受，对身体不好，就放弃了。

认识大鹏后，经常看大鹏的直播，听大鹏的饮食课。看到群里那么多朋友减肥成功，我也开始尝试改变饮食和运动。在饮食上，尽量遵循。第一，我把早餐改了，按照原来的吃。其他的饮食不是很严格。在运动方面，因为每天上班，又很喜欢打乒乓球，所以平时会打乒乓球，但是不打的时候也会配合直播锻炼身体。但仅此而已。我的体重从55变成了53，内脏脂肪降到了6。虽然变化不大，但是我瘦了。

这种情况，一直到今年，因为疫情，家里的任何活动都不能参加，所以只想严格要求自己。我开始全面和大鹏吃饭练习。我按照食谱一日三餐。当然偶尔偷点吃的，主要是坚果和水果，晚上和大鹏一起练。1月22日，我报了马甲班。在大鹏体育和业主饮食的指导下，每天下午练马甲课，晚上跟着直播，听讲座。我坚持了40多天，训练很辛苦，但是我坚持下来了。如果我努力工作，我会得到回报，我的汗水不会被浪费。

现在第二节马甲课结束了，我的体重从马甲课刚开始的53kg变成了50kg。体脂率27，最低25，内脏脂肪5。腰围缩水4分，从82到78，可以看到马甲线。虽然不像其他尖子生那么紧绷明显，但我已经很开心了。我的腰围居然又回到了20年前。我的家人和同事都说我瘦了。现在我身体更好了，核心和四肢更强壮了，身体更轻了。起初，我不能做任何练习，但现在我能做所有的练习。此外，通过听你的饮食课，我现在有了健康的生活和饮食观念，这将使我受益终生！

前几天在家打扫卫生，闹分手，整理家里的衣服裤子，发现裤腰都大了，一下子掉了四五条裤子。看到这个效果，我更加自信和坚定了。强化你减肥健身的观念是最好的，而且通过近半年的接触，大鹏和你的团队是真的，专业的，团结的，最好的！我会一直关注，推荐给其他朋友。】

之所以和大家分享这个案例，是想告诉大家，用正确的方法减肥是多么美好的事情。如果你用了错误的减肥方法。首先，不开心就只能节食，每天吃一点，会影响脾气。其次，你不能得到你想要的身材，第三，它会影响你的健康。减肥不代表变好。任何让你痛苦的减肥方式都是不健康的。只有用正确的方法减肥，才能有好的体态。看看这个小妹妹。和大鹏在一起不仅吃的好，而且不需要剧烈运动。一周只需要4-5个小时。不需要那么多时间就有效率。虽然累，但是不会太累。练完之后会觉得神清气爽，神清气爽。晚上可以睡个好觉，第二天起来精神饱满。

我是大鹏，健身教练。想了解更多健身减肥的知识，可以关注我。减肥没有捷径，但不走弯路就是捷径。唯一正确的方法是“科学饮食+系统锻炼”。好好吃饭，减肥不反弹。每晚八点，我会在今日百科和西瓜视频直播，训练和分享科学饮食的知识。都是针对性强，效率高的培训课程，适合大众人群。看到下面的评论，知道如何加入我们的专业指导，并获得食谱。