如何练就一颗强大的心脏

改善心肺功能是健身运动的第一步。

心脏功能越强，基础心率越低。

俗话说，人的一生心跳次数是固定的。

通常，如果你跳得快，你的寿命会更短。

体质好的人，基本心跳只有四五十次。

如何练强心？

首先，有氧运动量要上去，提高心肺功能的基础。

如果没有运动习惯，可以从快走开始，一天一万步，然后走跑五公里，慢跑慢跑长距离，最后是HIIT间歇跑。

有了一定的运动基础，再结合力量训练、爆发力训练和无氧训练，就可以逐渐增加心脏的最大摄氧量，锻炼出一个强大的心脏。

如果心脏功能不是很好，注意及时保养，多吃红色食物，补充辅酶Q10和复合维生素片。

最重要的是坚持锻炼。哪怕你今天比昨天多锻炼一分钟，你也会有进步。