收腹时避免对下背部用力的方法
如果你想避免在卷腹时推下背部,你需要让下背部一直紧贴地面。卷腹时如果背部离地,下背部会自然参与卷腹的动作,为卷腹提供一个发力点。长时间保持这种姿势训练,不仅会降低训练效果,还会对腰部造成一定的损伤。
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如果你想避免在卷腹时推下背部,你需要让下背部一直紧贴地面。卷腹时如果背部离地,下背部会自然参与卷腹的动作,为卷腹提供一个发力点。长时间保持这种姿势训练,不仅会降低训练效果,还会对腰部造成一定的损伤。
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