游泳憋气怎么练

可以去正规的游泳馆训练。千万不要在野外训练，以防意外。先连续深呼吸五次，然后深呼吸，把头泡在水里，等到可以轻松浮起身体。然后，随着手臂和腿的运动，你可以训练屏住呼吸。

游泳时屏住呼吸的训练方法

如果想训练游泳憋气，建议在正规的游泳池训练，不要在没有人的地方，以免发生意外。到了游泳池后，你需要连续深呼吸五次，这样可以加强你的肺活量，让你游泳憋气的时间更长。

最初训练游泳憋气的时候，最好选择水不超过鼻子深度的地方进行训练，深呼吸。把头泡在水里后，你需要把水当成软床，让身体在水里放松。直到你的呼吸达到极限，你的头会迅速离开水面，以防止缺氧。

反复训练头部在水中屏住呼吸，等到可以轻松浮起身体，再移动手臂和腿与水互动，就可以像青蛙一样在水中活动了。平时只要手脚配合好，就可以在水里游泳，憋气。