别再信8小时睡眠论（真正的高质量睡眠需满足3个条件你做到没）

别再信8小时睡眠论（真正的高质量睡眠需满足3个条件你做到没）

每天有足够的睡眠时间是非常重要的。人们常说成年人每天至少要保持8小时睡眠，但不要再相信8小时睡眠的理论了。真正的高质量睡眠需要满足三个条件。让我相应地坐下。

第一，睡眠作息规律。

都说早睡早起比较好，对身体好，可以养成规律的作息，但这不是唯一的标准。无论是早睡早起还是晚起，还是早睡晚起，只要保持规律的作息，对身体各方面都不会有太大的影响。当然，如果能保持早睡早起的习惯就更好了。睡眠质量差的人，即使是一直睡眠不规律的人，也会打乱生物钟，内分泌系统也容易受到干扰，可能会加大对身体的伤害。

第二，白天心情好

睡得好的人，经过一夜的休息，会精神抖擞，就像充电成功的电池，精神饱满，整个人会显得特别精神，充满活力。

第三，前一秒说睡觉，下一秒就开始打呼噜。

相信很多情侣都会遇到这种情况。另一半刚说完要睡觉，下一秒就听到他的鼾声。大多数女性不能很快入睡。吃醋的同时还能睡着觉得有点生气。但不得不承认，这样的人睡得真的很好。在任何环境下，他们都可以说会睡得很安稳。