这些坏习惯正影响你的健康别再让日常坏习惯损害身心健康

这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

由于工作压力过大，现代人越来越不积极。当我回到家，我只是躺在沙发上看电视。运动量过少不仅会使人变胖、变懒，还会导致静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至增加糖尿病、心脏病的发病率。常识网提醒你，日常生活中不小心养成的各种坏习惯，都在影响着你的健康。

[晨章]

1.起床的动作太暴力:很多人习惯一醒来就从床上跳下来。不是能量，而是增加了心脏的负担——深度睡眠后，人的心率和血压都很低。做剧烈运动会使血压迅速升高，容易诱发心脏病。凌晨5~6点是大多数老年人猝死的时间。正确做法:慢慢下床。如果你赶着去上班，你应该早点设置闹钟。

2.洗前忘记清洁牙刷:牙刷最容易滋生细菌，导致口腔感染，甚至蟑螂等“可爱的小动物”也会在晚上爬过来。所以刷牙前要用清水洗牙。最好把牙刷、梳子等个人用品放在盒子里。

3.不吃早餐:众所周知，吃早餐的好处在这里不赘述。

4.空肚子里抽烟或喝咖啡:空肚子里有毒物质的吸收率比平时高好几倍。早上吸烟/喝咖啡会让你的身体吸收更多的尼古丁和咖啡因，这会伤害你的健康和大脑。正确做法:不抽烟。饭后喝提神饮料。

5.经常晨练:俗话说“一日之计在于晨”，可惜不适用于运动。早上起来筋骨不软容易拉伤肌肉(可以试试，刚起床很难弯腰摸脚。晚上再考，应该会容易很多。正确的做法:运动应该在下午或晚上，而且不能太接近就寝时间；不要吃饱，吃完后两小时开始；保持愉悦的心情；生病的时候不要运动。在早晨散步。

[饮食]

6.爱吃动物内脏:中国人说形补形，简直是迷信。它会增加脂肪和胆固醇，使你的体重稳步上升。猪脑是众多内脏中胆固醇含量最高的。

7.不辣不快:吃太辣会加快血液循环，不适合老年人或心脑血管患者；辛辣食物还会刺激肠胃，引起食道癌、便秘等。

8.吃水果不吃蔬菜:蔬菜的膳食纤维比水果高，不宜用水果代替蔬菜。相反，如果只吃蔬菜不吃水果，会缺乏维生素A和C，两者一起吃是有益的。

9.生吃胡萝卜:生吃胡萝卜是非常不科学的。胡萝卜素生吃、用微量油烹煮和用足量油烹煮时的吸收率分别为10%、45%和80%。

10.过于注重粗粮:膳食纤维难以消化，使食物在胃里停留的时间更长。不适合容易腹胀的人，还会降低身体对钙的利用率。粗粮每隔一天到一周一次。

11.不合理的素食:宗教原因吃素食可以接受；为了排毒健身而长期素食，完全没有必要。不仅不能吸收多种营养物质，而且谷类和蔬菜的味道也普遍较淡。做菜的时候会加很多调料，原本健康的食物会变成垃圾食品。

12.乱进补:近年来，各种中成药和补品开始流行，尤其是老一辈的人。但如果你不知道补品的效果和你的身体状况，只会伤害你的肝肾，甚至影响你的神经系统。儿童和孕妇更应注意，补充剂可能会扰乱内分泌，导致性早熟。服用前请咨询你的医生。

13.饱腹感:营养充足无疑能保证身体健康，但所谓过量就太不好了，凡事都要适度。一日三餐，七分饱就够了。吃多了不仅让人发胖，还会引发肠胃疾病。“饥寒三分保平安”有一定的合理性。

14.爱植物油:和脂肪一样，主要成分是脂肪，不管是植物还是动物！

15.大口吞咽:大口吃饭，胃来不及对食物作出反应，引起消化不良；同时，吃得太快会吞掉很多空气，造成尴尬场面:噗！噗！

[日常习惯]

16.抠耳朵:用手抠耳朵会把很多病菌带入中耳，引起炎症；其他东西可能会伤耳膜，越挖越聋。

17.缺少饮水:很多人会因为工作太忙或者各种原因而口渴不喝水。其实喝水不费时，可以滋养皮肤，保养身体，而且不含热量(这是白开水和其他饮料最大的区别)。为什么不呢？当然不能一次喝太多，会引起水中毒。

18.强行排尿:会加速尿液中细菌的繁殖，增加尿液倒流甚至膀胱癌的风险。

19.有些人不宜天天洗头:小孩、老人、头发干枯的人、头发细长的人都不适合天天洗头。因为他们的头发比较脆弱，表层容易受损，造成分叉、断裂等问题。这种人三天洗一次就够了。一般来说，人们每天或每隔一天洗头应该没有问题。

20.洗完热水澡后立即上床睡觉:洗完热水澡后，体温会升高，大脑神经受到刺激，从而心烦意乱，难以入睡。睡前两小时洗澡最好。

21.睡眠强迫症:什么是睡眠强迫症？听起来很奇怪，但实际上，这种现象在工作人群中广泛存在:为了“保证充足的睡眠”，即使睡不着，也躺在床上翻来覆去，希望自己能快点入睡；很难入睡，但我一点也不舒服。早上醒来，眼睛很困，腰酸背痛，没有食欲。事实证明恰恰相反。醒着的时候呆在床上只会让你更难入睡！失眠的时候起来做事，等到困了再睡觉，是比较自然的。

22.周末睡觉:经过一夜的睡眠，人体呼出的腥臭空气体被困在室内，不利于呼吸道健康；但是大脑长期处于休息状态，身体缺乏活力，越睡越累。

23.胡须:胡须具有吸附有害物质的特性。人吸气时，吸附在胡须上的有害物质可能被吸入呼吸道。根据对留胡子的人吸入的空气体成分的分析，发现吸入的空气体中含有数十种有害物质，留胡子的人吸入的污染物是普通空气体的4倍。

24.饭后立即刷牙:饭后，食物中的酸会腐蚀牙齿。这个时候刷牙只会造成更多的牙釉质流失。正确的做法是先漱口，半小时后刷牙。

25.长期不体检:近年来呼吸道疾病、心脏病、伤病、肝病、内分泌问题等。已经逐渐成为导致中年人死亡的主要疾病。其实很多疾病在初期并不致命，最终导致死亡的主要原因是没有做体检。

[女性篇]

26.不要洗头:老一辈的人总会告诫我们，经期不能洗头，但他们也说不出个所以然。古代人生活条件差，洗头可能会感冒，现在是新社会了。家家户户都有温水，经期洗头不会感冒，更不会得癌症。还有，一个星期不洗头不会很臭吗？当癌症没有找上你的时候，其他细菌就会蚕食你的健康！

27.经期性:月经期间免疫力比平时低，可能导致炎症或月经量不稳定。

28.不定期更换卫生巾:会增加得阴道炎的几率。

29.孕妇吃多了:血液大部分集中在肠胃，大脑缺氧，反应迟钝。准妈妈精神差，宝宝自然也不会好多少。

30.孕妇乱吃药:中药和西药都含有改变人体运行的成分。服用前一定要问医生。