白露节气养生知识

说到白露节气，大家都会在草丛中看到树梢上的小露珠。秋意渐浓，早晚凉。这个时候，大家都需要养生。那么，大家对白露节气的养生知识了解多少呢？白露时节有哪些养生常识？希望边肖精心整理的这些内容能解决你的困惑，也欢迎更多的朋友来阅读。

白鹿节气养生知识

白露节气

1.添加衣服

注意白色节气的衣服。不要露出身体和脚。中医有句话叫“白露不露，寒露不露”。

白露季节，天气转凉，早晚温差大。衣服要注意保暖，尤其是保护好脚底、小腹、背心这些最容易受寒邪侵袭的部位。

2.干净的饮食。

饮食方面，千禧年时节，饮食宜湿润，不宜温燥。千禧年过后，秋风起，天气干燥，气温转冷。在这个换季期间注意饮食也是很重要的。

中医认为，秋天对应的脏腑是肺，肺喜湿而不燥，所以容易受燥邪侵袭。此外，千禧年后气候逐渐干燥。“此时饮食要注意护阴护金，可以多吃百合、杏仁、银耳等食物，但脾胃虚弱者慎用。此外，还应避免吃太多辛辣及温燥之品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。

初秋的时候很多地方还是湿热蒸，导致脾胃虚寒，抵抗力下降。这个时候如果能吃一些温热的食物，特别是喝一些热粥，对身体非常有好处。原因是粳米或糯米作为药膳的主要成分，具有极好的健脾胃、补中气的作用。

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3.加强锻炼。

加强体育锻炼是白露节气的重点，但运动量一定要适度，注意增减衣服和补充水分。

提醒大家，要根据自己的体质、兴趣爱好，积极参加一些体育活动，比如练气功、打太极拳、慢跑、散步、爬山、爬山、跳舞、做操等。运动时，衣服可以穿薄一点，避免出汗，也有利于提高抗寒能力。同时要注意运动后水分的补充。

4.注意防病。

在白露季节，过敏性疾病的发病率很高:过敏性鼻炎、支气管哮喘、过敏性咳嗽。“在饮食调节上，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、卤制、腌制的蔬菜以及辣、酸、咸、甜、肥的食物；生活中远离过敏原，作息规律。”

通过简单的自我按摩，可以改善局部的气血循环。

1.擦鼻子:双手中指腹在鼻梁两侧摩擦1分钟。适用于鼻塞流鼻涕。

2.揉项英穴:双手中指按揉两侧项英穴1分钟。适用于鼻塞流涕，疏风通鼻。

3.擦颈:双手手掌交替擦颈，以第七颈椎棘突为重点，以发热程度为度，再用右手拇指和食指沿喉结两侧自上而下擦，2分钟，可祛风利喉，防痒咽痛。此外，它还可以用来调理中医体质，增强免疫力。

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5:千禧季节容易失眠。

“由于白露是气候变化的节点，中医认为这是阴阳转化的关键期，往往会影响人的睡眠，所以也是失眠的高发期。”保持良好的睡眠，要做到“四忌两宜”；

避免睡前吃东西。这样会增加肠胃负担，容易引起消化不良，对身体造成伤害，影响睡眠。

忌喝茶。茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

睡前避免情绪激动。睡前情绪大起大落会造成气血紊乱，导致失眠，也会对身体造成损害。

睡前避免过度娱乐或运动。如果睡前过度娱乐或运动，会使神经持续兴奋，难以入睡。

你应该在睡觉前泡脚。睡前用热水泡脚，不仅能消除一天的疲劳，还能促进睡眠。

以擦涌泉为宜。用手掌摩擦对侧足底中心的涌泉穴，双手交替。可用于头痛、头晕、腹胀，能提神醒脑、宁心降火。除此之外，还可以通过中医调养来改善睡眠。