全面锻炼身体最简单的方法

简单锻炼身体的方法 最有效的训练方法

1.俯卧撑:俯卧撑可以锻炼手臂和胸腹肌肉的力量。用手托住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑。坚持一会儿(根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒)。可以锻炼腹肌，然后最经典的俯卧撑，上下。你可以慢慢来，给自己定一个能达到的小目标，比如做10个俯卧撑。

2.引体向上:这里需要单杠，但是没有单杠也可以。找个类似单杠和稳定的东西来做。你可以用正手或反手击球。新手可以先反手，有能力的可以正手。一开始可以做10个反手练习或者5个正手练习。慢慢来，这样可以锻炼臂力和胸肌。

3.跑步:谁都可以。这里就不用说了。可以长高~值得一说——时间，什么时候是最好的时间？有人说早上，有人说晚上。先说早上的事。经过一夜的降水，白天人类活动带来的空气污染物在夜晚沉淀下来，空空气变得清新舒适。到了晚上，经过一天的光合作用，植物产生了大量的氧气，并吸收了大部分的二氧化碳，从而增加了空气体中的氧气含量。