怎么样才能避免落枕

夏季养生：如何防止落枕 俗话说，身体是革命的本钱，只有休息好了，才能保证学习好工作好，如果出现一些阻碍我们休息的因素出现，一定要及时解决，夏季到了，炎热的天气本就休息困难，如果再出现落枕的现象，估计第二天的工作是无法进行了，那么该如何方式落枕呢?

枕头要根据人的生理特点来合适。枕头应该在10到15厘米之间，不能太高也不能太低。枕头不能太宽，宽度保持在肩到耳的距离，枕头不能太硬。此外，中药还可以添加相关的中药，如甘草、当归等。，入枕，可促进颈部血液循环，有助于预防落枕。

冷天睡觉，要盖好被子。被套不能太低。它应该盖住脖子，防止脖子着凉。当然，睡觉时要避免风扇长时间对着脖子吹，否则很可能引起颈部肌肉痉挛，诱发落枕。

注意饮食健康专家认为，饮食中应多吃骨头汤、牛奶和新鲜蔬菜，以补充身体所需的钙和维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢的必需元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。

长时间伏案工作颈部运动多的人，由于长时间保持坐姿，运动量很少，不利于颈部的保健。因此，长时间坐在电脑前的上班族尤其应该抬起头，活动一下脖子，防止颈部肌肉慢性劳损，有助于减少落枕。

如何预防落枕，饮食和活动是关键。其次，要注意选择适合自己的枕头。柔软舒适的枕头可以保证空气的正常流通，提高睡眠质量。肥胖者也要注意纠正睡姿。