痛经可以吃哪些食物

痛经的女性可多吃5种食物 月经是每个健康的女性朋友每个月都会经历的事情，虽然令人感到烦躁，但是，它却是女性朋友健康的表现。但是，有的女性依然会感到很困扰，因为有的女性朋友每个月都会是痛经，痛经往往会使女性朋友感到头痛，其实，女性可以通过吃一些食物缓解痛经的症状，是什么食物呢?和我一起来看一看吧。

含铁量高的食物，经期容易贫血。随着铁的流失越来越多，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

富含维生素E的食物缺乏维生素E的女性会出现四肢无力、出汗、精神紧张、痛经等症状。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空白菜、花生油、芝麻油、坚果等。

活血透气的食物引起痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等。，影响月经血的正常排出。多吃一些活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

温经散寒的食物寒性体质的女性，痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。这时，他们需要多吃些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

为身体提供食物。女性在月经期间排出大量经血。他们容易头晕、头痛、面色苍白，甚至因为低血糖而昏厥。经血流失容易导致缺铁性贫血。所以女性要补充富含铁的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。

希望我推荐的这五种食物可以改善女性痛经的症状。痛经的女性朋友可以试试。