熬夜应该怎么补救

熬夜怎么补救 熬夜之后,如何进行补救措施

1.如果经常熬夜，最好睡前洗个热水澡，多补充维生素，吃猕猴桃、猪蹄，喝绿茶、枸杞，早上吃个鸡蛋，按摩头颈部，中午尽量午休。另外，可以在户外做有氧运动。

2.熬夜不仅会伤害身体，还会伤害皮肤。出现黑眼圈，免疫力低下，皮肤失去光泽，眼睛疲劳，容易上火，视力下降。晚上11点多不睡觉，就是熬夜。一般来说，最好是10点半躺在床上，关起门来休息，准备睡觉。

3.如果因为工作或其他事情熬夜，最好睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠。或者，睡前半小时，用温水泡脚10~15分钟，缓解第二天的疲劳。如果第二天出现黑眼圈，可以用黄瓜片敷在眼睛上，然后躺下休息一会儿，再涂眼霜。

4.在工作日，你一定要记得多喝温水，多吃蔬菜和水果。最好抽点时间适当运动。如果条件允许，中午尽量闭眼半小时。另外，不要暴饮暴食，营养均衡，少吃油腻的东西。