促进宝宝长高的运动

多补钙多运动，宝宝5月快长高 季节与青少年成长发育有密切的关系。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。因此，五月可谓是长个的“黄金期”！作为家长务必要把握好这一时期，为孩子们制定优质长个方案，让宝贝“高人一等”！

适当补钙:有些妈妈认为健康的饮食可以保证宝宝吸收足够的钙，但事实并非如此。钙的来源很多，但很难保证膳食中的高钙。而被视为“补钙将军”的牛奶，半斤只能提供260mg的钙。想挑食的宝宝喝几杯牛奶都不容易！与其试图通过饮食来补充，不如直接用补钙产品更容易！现在市面上补钙的种类很多，但并不是所有的都能满足宝宝的味蕾。要让宝宝嘴巴大开，必须满足两个因素:一是口味清淡，二是剂量小。宝宝的饮食以乳制品或清淡辅食为主，钙也要。味道不要太酸甜太香。宝宝过早接触重口味，容易导致挑食、偏食，影响发育和健康。同时，宝宝的肚子还在发育，所以用量是家长要考虑的一个方面。建议选择小剂量混合均匀的颗粒钙进行喂养，这样宝宝吸收更好，不会呕吐。

营养均衡:孩子和树苗一样，需要浇水施肥才能长得又壮又高，所以营养摄入很关键。人体往往从食物中获取营养，一种或几种食物无法满足幼儿的生长需求。妈妈们一定要保证饮食的多样化和多样化。建议日常饮食应包括肉、蛋、豆类、乳制品、水果、蔬菜等。这些食物不仅富含蛋白质，还含有多种维生素。推荐食谱有:黑米红豆粥，扬州炒饭，果蔬沙拉。

坚持锻炼:你知道吗？孩子在运动的过程中，可以刺激骨骼、肌肉、软骨的生长，使身体分泌更多的生长激素。长高只是分分钟的事情！据权威媒体统计，73.5%的欧美家庭倾向于户外活动，这也就不难解释为什么外国人总是“又大又高”！在运动项目的选择上，适当的负重运动可以促进钙沉积，增加骨密度。比如跑跳，球类运动或者跳绳。注意不要让孩子反复进行一项运动，否则他很难产生兴趣。可以今天叫孩子跳绳，明天带孩子慢跑，后天和孩子玩“追追追”，等等。这样的安排会让孩子觉得好玩，自然会更愿意锻炼。五月是春夏交替的季节，阳光明媚，花花绿柳，一派生机勃勃的景象。妈妈们不妨趁机带孩子出去郊游。在享受阳光的同时，它们还能促进维生素D的生成，帮助身体吸收和利用钙。