享受瑜伽带来的快乐

大笑瑜伽能愉悦你身心 如今，越来越多的朋友都开始练瑜伽。从保健养生的角度考虑，瑜伽是很好的养生方法，适合不同年龄段的朋友来使用。如果说瑜伽是保健身体，那么，大笑瑜伽就能愉悦你的身心，给你带来很棒的心理保健效果。

欢笑瑜伽是一位印度医生在1955年发明的，目的是减轻病人的痛苦。医生注意到笑声缓解疼痛的作用，将其融入瑜伽的腹式呼吸和冥想中。2006年，笑瑜伽传入日本，短短三年，就传遍了日本。现在日本各地大约有40个爱好俱乐部。以“爱笑”著称的日本关西地区更是盛况空前空之前至少有7家俱乐部在活动。

印度的笑瑜伽是一种以模仿动物表情为特征的特殊瑜伽。它能最迅速地刺激人的笑细胞，让想笑的人开怀大笑。据说德国是世界上笑得最少的国家。因为长期萧条，德国政府认真引进了印度笑瑜伽，短时间内就成为了一种时尚。目前，中国深圳也出现了爱笑俱乐部，已有3000人参与其中。

大笑瑜伽也是一种运动，所以热身同样重要。大笑瑜伽的练习地点通常在氧气充足的树林里，所以在树林里慢慢走是大笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10-30分钟。边走边拍手，时不时深呼吸。目的是让身体和情绪都得到放松，为接下来的内容做准备。

在一个修行者的指导下，移动面部肌肉，然后模仿修行者的动物表情，比如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽由24种不同的笑的表情组成，看起来很滑稽。即使是非常谨慎的人，只要以修行者为榜样，也能自然而然地沉浸其中，树林里很快就充满了笑声。

爽朗的大笑过后，我的面部表情放松了很多，出了很多汗，心情舒朗。像其他瑜伽一样，笑瑜伽需要准备和收缩。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，在森林里边走边大声对自己说“我们是世界上最幸福的人”“我们是世界上最健康的人”。心情和心跳慢慢平复后，大家都轻松愉快地离开了。