生病如何调节心态

调节好情绪才能让你不生病 在日常生活中，我们会发现，有些朋友的情绪变化非常明显。从保健养生的角度考虑，这可不利于你的心理保健。要知道，如果你情绪变化大，就会让情绪损伤身体健康，而情绪不好所带来的伤害，有可能是致命的。

人的情绪变化和外界自然环境都会影响人体的气机。比如大怒会使人的肝气上逆，恐惧会导致气机下陷，人体受寒气侵袭会“吸气”，久病伤身。

所以生活中理气养气很重要。保持平常心，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，睡眠充足。另外，每天可以午睡半小时；气温变化剧烈时注意增减衣物，避免忽冷忽热。

还有两个养气的好方法。先深呼吸，做四个字:深、长、匀、细。深，即一口气的结束；长，时间要拉长，放慢速度；甚至，是平等的；很好，但不粗糙。第二，通过揉腹，可以平肝泻火，使人镇静，活血。具体操作方法:晚上睡觉起床前，小便空，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚脐，右手放在左手上。顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，然后逆时针按摩50次。揉搓时，用力适中，注意力集中，呼吸自然。