哪些食物有利于减少抑郁

有哪些饮食有助于调节抑郁症 心理保健专家表示，现如今，强迫症已经成为众多年轻人越来越普遍的的心理疾病，且依照表现方式的不同，可分为“晚睡强迫症”“智能机强迫症”“焦虑强迫症”等等。

糖水还能缓解强迫症！当人情绪激动时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。这个时候，如果喝一杯糖水，可以很快入睡。导致睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝糖水后，体内产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

小龙虾是一种美味的食物，可以为大脑提供营养。小龙虾含有三种重要的脂肪酸，能为人体补充营养，使人长时间保持注意力集中。对轻度强迫症的治疗有很好的效果。

瓜子含有丰富的维生素B和镁，可以消除内热，还可以使患者血糖稳定，因此有助于强迫症患者心情平静，远离愤怒。

香蕉有助于减轻焦虑。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。如果人体缺乏5-羟色胺，就容易导致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

洋葱可以消除过度紧张和精神疲劳。洋葱可以稀释血液，从而改善大脑的供氧。每天至少吃半个洋葱就会有这种效果。

核桃是需要长时间集中注意力的人(如讲课、开会、开演唱会、长途驾车)的理想食品。

牛奶是一种可以缓解强迫症的食物，你知道吗？医生发现，牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜。