易衰老的食物

经常食用这些食物易增加衰老 “食物”可以瞎吃吗?每一种食物都有自己固定营养价值和作用效果。但是过量食用某种食物也会带来一定的危害。以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老。

糖果。过量的糖果会引起“糖基化”反应，损害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。多糖吃多了会滋生大量口腔细菌，损害牙齿。建议吃完甜食后立即用水漱口。

白酒。健康的肝脏可以正常分解毒素，维持皮肤健康，而饮酒过多会影响肝功能，导致体内毒素堆积，进而影响皮肤，导致皱纹、皮肤下垂等皮肤问题。酒精会导致脱水，影响睡眠，加速衰老。

烧焦的肉。烧烤大大增加食欲，但注意不要吃黑色烧焦的部分，其中含有促炎碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。

咸食重口味，钠摄入过多，容易引起高血压、水肿等问题。除了做菜少放盐，还要提防一些钠超标的加工食品，比如罐头。罐头食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加大量的钠。

熟食。熟肉，如香肠、腊肉等，含有很多防腐剂，如亚硝酸盐，会引起炎症，加速皮肤老化。熟食应配以大量蔬菜。

辛辣的食物。辛辣食物会对更年期女性的皮肤造成伤害。偶尔吃点辣没什么坏处，但不要沉迷其中。

能量饮料。能量饮料富含糖分，会损伤牙釉质，给牙齿染色。建议喝能量饮料最好通过吸管。

反式脂肪酸。反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。不要相信食品包装上“0克反式脂肪酸”的说明，这可能意味着食品中仍然含有不到0.5克的反式脂肪酸。尽量避免配料表上有氢化植物油的食物。

奶茶。很多人喜欢喝加奶的红茶，口感更醇厚，奶香，涩味减少。但红茶本身是一种健康饮品，富含单宁，具有抗氧化作用。牛奶中的酪蛋白会降低单宁作用，不利于抗衰老。

红肉。牛羊肉等红肉含有一定量的饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速衰老。可以用鸡肉等脂肪含量低的白肉，加上水果、蔬菜来代替，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。

上面列举的这些食物是最常见的，大家都吃，但是过量食用也是最容易衰老的。所以建议大家在日常生活中尽量减少摄入，健康合理的饮食是最好的！