个坏习惯让你越来越老

10个坏习惯让你越来越老

10个坏习惯让你越来越老

10个坏习惯让你越来越老

1。爱情是纠结的。

被爱情纠缠的人很难走出过去的阴影，导致早衰数年。许多研究表明，宽恕与身体健康密切相关。研究发现，缺乏原谅和爱情纠葛会增加压力荷尔蒙和皮质醇水平。抗衰老专家詹妮弗·兰达(Jennifer Landa)博士表示，过量的皮质醇会导致体重增加、血压和血糖升高，并增加糖尿病等疾病的风险。

2。熬夜。

熬夜会引起皮肤的黑眼圈、眼袋和色素沉着，也更容易引起皮肤过早老化。这会让人看起来更老，更没有魅力。原因是晚上睡眠不足导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

3。喜欢吃甜食。

如果你吃太多甜食，皱纹会增加。过多的糖分会导致身体各部分加速老化。高糖饮食不仅会使腰围变宽，还会增加患糖尿病的风险，破坏保持皮肤弹性的蛋白质纤维，导致痤疮、皱纹等皮肤问题。最好选择低糖的黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的天然甜味剂。

4、很少喝水。

每天多喝水，皮肤会更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、紧绷、脱皮、老化。你应该多吃富含水分的食物，如黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子。

5。吸烟。

许多研究已经证实了吸烟和寿命之间的相关性。吸烟会导致损害人体健康的自由基增加，增加癌症、心脏病和认知障碍早死的风险。戒烟越早，寿命越长。一项研究发现，35岁戒烟可延长寿命8年，65岁戒烟可延长寿命2-4年。

6。揉揉眼睛。

皮肤最容易出现皱纹和细纹。经常揉眼睛很容易破坏眼部皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，从而加速眼部皮肤的老化。当眼睛需要休息或感到疲劳时，可以用温热的毛巾或温热的茶包敷10分钟。此外，涂抹含有维生素K和D的护肤霜或多吃富含这两种维生素的食物也能保护眼睛。

7。反复节食减肥。

一项研究发现，反复节食会增加患心脏病和糖尿病的风险，从而加速衰老过程。专家说，保持健康的体重对健康和长寿最有益。减肥之间至少要保持一年。短期减肥还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减肥过度还会导致面容憔悴，早衰。

8。过度饮酒。

一项研究发现，过量饮酒会导致心力衰竭、高血压、肥胖和肝硬化的风险增加。男性和女性酗酒者的死亡率分别是普通人群的2倍和4.6倍。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量应分别控制在2杯和1杯(1杯葡萄酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。

9。不注意减压。

研究发现，处于高压力状态的男性过早死亡的风险要高出50%。长期压力会增加心血管疾病、哮喘和自身免疫性疾病的风险。压力太大，焦虑和担心会增加额头皱纹，导致疲劳。梅奥诊所的专家建议，我们应该学会通过自然的方法来缓解压力。比如瑜伽、气功、冥想、深呼吸都是不错的选择。

10。趴着睡。

趴着睡会对面部皮肤造成过大的压力和损伤。长时间趴着睡会增加面部与棉枕的摩擦力，还会对面部皮肤造成永久性的胶原蛋白损伤。专家建议，仰睡有利于保持青春容颜，缎枕与面部的摩擦力比棉枕小。