什么营养素可以提高免疫力

10大营养素助你提高免疫力 中医讲“正气存内，邪不可干”，是说机体的提抗力足够强大，那么就会降低人体患病的几率，下面为大家介绍几种生活中常见的营养素。

紫锥菊快速增强免疫力，抵抗病毒。紫锥菊在西方被称为“板蓝根”，流行了100多年。它是西方人的常备“抗生素”。它含有多种有效成分，如多糖、黄酮类、挥发油等。这些化学物质有助于增强免疫系统功能，有效抵御细菌和病毒的感染。紫锥菊能提高巨噬细胞的活性，使其对细菌、病毒或其他传染源甚至癌细胞的杀伤力大大增强；它还可以促进干扰素的产生，从而帮助人体对抗病毒的攻击，如感冒和流感。紫锥菊也可以对抗念珠藻感染。德国的研究表明，紫锥菊能增强巨噬细胞的活性，增加免疫细胞总数，有助于避免念珠藻感染引起的炎症。同时，紫锥菊还可以改善患有慢性疲劳综合征的人，因为念珠藻感染通常会引起或伴随这种综合征。专家:流感、感冒、念珠藻感染患者和免疫力低下的人(外伤、腹泻)可以尝试补充紫锥菊提取物。孩子可以选择紫锥菊浆。

维生素C(酯化C)是世界公认的抗感冒成分之一。维生素C对人体的作用很大，是最常用的维生素之一。长期以来，营养专家普遍认为，维生素C是提高免疫力最简单、最有效的营养素之一。科学研究表明，维生素C参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，有助于提高人体免疫力。酯化C是一种较好的维生素C，相对于普通维生素C的高损失率，酯化C经过专利技术处理后可以24小时均匀缓慢释放，大大提高了吸收利用率，去除了酸性，不刺激肠胃。专家:免疫力差、工作繁忙、精神压力大、吸烟饮酒的人应增加维生素C的摄入量，对于肠胃功能弱、免疫力差的人，推荐使用专利技术的酯化C。

真菌激活免疫系统的助推力。在真菌所含的有效成分中，多糖是最引人注目的一种。近年来，国内外许多学者从不同角度对其进行了研究，发现真菌多糖具有安全性高、功能广的特点，广泛应用于食品和医药行业。其对人体的作用可以概括为:免疫调节作用、抗肿瘤作用、抗氧化作用等。专家:经常用脑的人要多吃菌类食物，尤其是菌类多糖。高血压患者多吃真菌有助于降低血压。

螺旋藻螺旋藻，天然浓缩营养银行，是一种绿色螺旋型天然微藻。由于富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、多糖等多种有益微量营养素，被世界卫生组织推荐为“21世纪人类最理想的营养品”。科学研究证明，螺旋藻能增强体质，保护肠胃健康，预防贫血。专家建议:忙碌的白领、节食者或精神压力大、体力不支、贫血、营养状况差、饮食不规律的人，可以通过补充螺旋藻来改善营养状况，增强体质；经常旅行的人可以选择螺旋藻作为最方便的全面营养补充。

排除益生菌毒素，促进吸收，抵抗病毒。益生菌是一种对人体有益的细菌。它们可以直接作为食品添加剂，维持肠道菌群平衡。益生菌的作用如下:1。促进肠道消化系统的健康。2.调节免疫功能。3.预防或改善腹泻。专家:免疫/胃肠功能差、经常腹泻、乳糖不耐受、经常便秘的人，通过补充益生菌可以有效改善身体状况；喜欢高脂肪食物的人，高血压或高血脂的人，可以通过补充益生菌来控制血脂水平。平时少喝酸奶或乳制品的人，可以适当补充益生菌。

乳清蛋白好蛋白打造好身材乳清蛋白是母乳中含量最高的蛋白质，富含人体必需的氨基酸。其组成最接近人体的氨基酸模式，也是生物利用率最高的蛋白质。乳清蛋白中的乳铁蛋白有助于抗氧化，杀灭或抑制细菌，促进正常细胞生长，提高免疫力。专家建议:营养不良人群、术后恢复期患者、工作繁忙的白领、健美爱好者、运动爱好者、体弱者、中老年人补充乳清蛋白粉将大有裨益。

硒是年轻人和健康人重要的抗氧化和抗癌矿物质。医学调查结果表明，土壤中硒含量高的地区人群癌症发病率明显低于硒含量低的地区。临床试验结果表明，硒不仅能抗氧化，减少自由基对人体的伤害，还能提高免疫力，保护心血管系统。专家建议，经常饮酒者、胆固醇水平高者、脂肪摄入量高者、免疫功能差者应注意补硒。

蜂王浆，全效高活性营养圣品，高蛋白，含有B族维生素、乙酰胆碱等30多种对人体有益的营养物质。蜂王浆能改善人体营养，增强免疫力，增强体力，帮助人体抗疲劳，改善神经衰弱。专家:中老年、更年期、营养状况差、胃肠功能差、神经衰弱的人，三高、免疫力低下的人，要适当补充蜂王浆。

大蒜素具有天然的抗菌和抗病毒作用。大蒜的杀菌降脂保健功能几乎众所周知。大量研究表明，大蒜素是大蒜的主要功能成分，有助于杀灭和抑制多种病毒和细菌，其抗菌效果约为青霉素的1%，无任何副作用。还能增加体内免疫细胞的数量，从而增强免疫力，有效预防传染病。专家:体弱多病、容易腹泻、饮食不洁、喜欢生吃凉菜的人，真菌感染、关节炎、高血压、高血脂的人，可以适当补充大蒜素。

大溪地诺丽果汁中含有细胞级修复因子Theronin，显著提高免疫力。大溪地诺丽果又名“印度桑”，原产于富饶的太平洋群岛、亚洲和澳大利亚。含有海巴戟、活性酶、尼古丁、蛋白质等150多种营养元素。其中施乐碱是大溪地诺丽果中最重要的成分。各种资料表明，赛洛宁能促进淋巴细胞和巨噬细胞的功能，显著提高免疫力，预防感染和病后加速恢复，还能预防和改善癌症。专家:免疫力差、体质弱、工作繁忙压力大的人，可以用大溪地诺丽果汁作为日常营养补充。