如何提高新陈代谢率

提高新陈代谢率的最佳减肥秘籍 每个正在减肥的人都恨不得一夜之间可以变成魔鬼身材，靠节食减肥还是运动减肥？可是无论如何我们都需要经过一段时间的等待才能真正的瘦身成功，不过也不要紧，如果可以找到秘诀加速身体的新陈代谢，那么减脂的速度也会加倍，我们就可以达到尽快减肥的目标了。所以心急的姑娘们，还是赶快来学习一下如何提高身体的代谢效率吧。

多喝水，少吃盐，减肥期间保持每天八杯水的习惯，让血液循环更顺畅，也能帮助提高身体的代谢效率。另外，日常饮食中要少吃味道过重的食物，尤其是做菜时，少放盐，尽量清淡，否则容易引起水肿。坚持这两点，身体的代谢效率就会逐渐提高。

不爱运动的人，在获得更多活动机会的情况下，代谢效率自然会降低，而经常运动也会使新陈代谢保持在正常水平。在运动的过程中，不仅脂肪会大量燃烧，新陈代谢也会变得特别旺盛，可以加快减肥的效率。所以有机会不要坐以待毙。站起来运动是另一种休息方式。

生姜可以帮助。生姜含有一定的辛辣成分，能有效改善人体血液循环，加速新陈代谢。平时可以给自己煮一些生姜红糖水，既能解决体内缺水的问题，又能有效的通畅血液。晚上洗澡或泡脚时，在水中放几片生姜，也能刺激出汗，使毒素随汗液排出体外，帮助你快速减肥。

在帮助按摩排毒的时候，我们可以利用空闲暇时间为身体做一些简单的按摩，也可以有效的预防和消除水肿，帮助身体塑造线条，加速新陈代谢。晚上洗完澡后，在身上涂一些面霜，按摩全身，尤其是淋巴位置。塑形效果也非常明显。如果条件允许，定期去美容中心做一次专业的全身按摩排毒，提高新陈代谢也是不错的选择。

注意睡眠和休息。当身体过度疲劳、压力大或睡眠不足时，会直接影响正常的代谢效率，影响整个人的精神状态，特别容易产生强烈的食欲。所以在减肥期间，更要注意劳逸结合。无论是在生活中还是在工作中，尤其是在减肥这个问题上，要懂得体贴和爱惜自己的身体，及时放松身心，保持良好的睡眠质量，这是防止代谢下降的基本要求。

好了，看了上面的饮食减肥介绍，你们都知道接下来该怎么做了吗？其实减肥并不难。只要大家努力，就会成功。我相信你能减肥。为了漂亮的衣服和健康的身体加油吧。