如何运动瘦腿最快最有效女生

如何运动瘦腿？ 想要拥有一双美腿是每个女孩子的梦想，但有时候我们工作、学习一坐就是一整天，腿变得越来越粗。给自己制定一套瘦腿方案，随时随地练习，认真执行，拥有一双美腿不再是梦想。

你需要做的只是抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复最初的姿势，以便减掉腿上多余的脂肪。一天中随时随地都可以做。这个动作会让你的腿更加灵活，同时也能塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，你可以试着用手拿重物做同样的运动。

如果你的大腿肌肉松弛，拉伸腿部是非常有效的。在这个练习中，平躺在地板或瑜伽垫上，向前伸展双腿。之后收紧臀部肌肉，尽量抬高双腿。尽可能长时间保持这个姿势。

1.侧身抬起一条腿到尽可能高的位置，10秒后换另一条腿重复上述动作。2.像芭蕾舞者一样一条腿伸直站立，另一条腿向侧面打开，然后弯曲膝盖。3.拔出腘绳肌，伸直双腿，垂下手臂，尽量让指尖紧贴地面。