女人怎样瘦大腿最快最有效的方法

简单六招使女人轻松瘦大腿 每个人都希望自己的身材完美无缺，尤其希望自己的腿修长性感，那么，大腿粗的MM们该怎么才能瘦掉自己肥胖的大粗腿呢?每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。也可以吃一些水果使自己的大粗腿瘦下来，随着我来看一看吧。

做抬腿。每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿。每组持续一分钟，每组结束后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。想甩掉大象腿，穿上短裙热裤，就让大腿每天锻炼，给自己一双修长的腿吧！

饭后站一会儿或散散步。饭后不要只是坐着不动，因为这样会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗或者收拾厨房都很好，能让你站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99”。出去走走，让大腿的肌肉得到锻炼，消耗掉摄入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

洗澡的时候，按摩一会儿。洗澡的时候最好站着洗，这样也能消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，再用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

骑自行车骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。同时也可以减少大腿上的脂肪。没时间出门的时候，也可以躺在床上倒着骑自行车，一样有效。

多吃瘦腿食物。平时要多吃瘦腿食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜和芹菜是非常好的瘦腿蔬菜。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧，而芹菜含有丰富的钾元素，可以有效预防和改善腿部水肿。紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是，它还含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。苹果含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，其苹果酸可以加速身体新陈代谢，是很好的瘦身水果。西红柿可以利尿，消除酸痛。建议多吃西红柿，最好是生的，可以有效消除腿部疲劳，加强腿部血液循环。猕猴桃富含维生素C，纤维素的含量也很高。纤维吸水后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸的速度，有效防止下半身尤其是腿部的脂肪堆积。柚子也很不错。它热量低，含钾丰富，能帮助群体减少大腿脂肪堆积。

通勤时多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿，不妨多走楼梯。会有意想不到的惊喜给你。