孕前期吃什么保胎好

怀孕初期吃什么好保胎 怀孕初期吃什么食物保胎好

1.提供足够的热量。许多怀孕早期的孕妇会呕吐，并可能会失去食欲。这个时候更应该注意食物的供应。可以随时吃一点高热量的零食，比如饼干、酸奶、坚果等。

2.充足的蛋白质供应。孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中含有丰富的蛋白质。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量较好的，因为它容易消化，氨基酸齐全。

3.摄入足够的维生素。女性孕期所需的维生素营养是全面的。所以孕妈妈在饮食调节上要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜水果补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。