在你家里找到高一米的桌子，然后双手撑住边缘，在上下运动就行了。这样一部费劲，二还能锻炼臂部肌肉，让你在比赛取得好成绩。###朋友你说的是仰卧起坐 不是俯卧撑。看需要做多少个。一般的话要匀速，不知道你的