01胸大肌臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，

顾名思义，臂力器主要锻炼手臂肌肉：三头肌、二头肌、,辅助锻炼腕力。但是胸部，肩膀、腹部也会得到一些锻炼。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分