臂力器练哪的肌肉？

胸大肌

臂力器又称握力器，用于锻炼手臂肌肉，主要是锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。
臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大。

将手臂和肘部放在与肩膀相同的高度，开始弯曲臂杆。当你弯曲到最大，也就是U或者N的时候，你的拳头必须在嘴的高度。如果是N弯法，整个大弯N都在你面前。这时候你的手肘还是和肩膀一样高。然后在这个高度停2秒，让弹簧伸直回来 mdash mdash这是臂力棒锻炼胸肌的重点。

根据使用时所需的力度，可以分为不同的等级，一般分为20、30、40、50、60、80、100、110KG，是指白万手臂所需的力度。