还要根据你的饮食。###3个月左右吧。跑步能增强机体新陈代谢能力，能增加能量消耗是一项很方便简单的运动。可以平时慢跑30分钟以上能消耗身体部位多余的脂肪，减轻体重。另外饮食方面可以注意避免吃高热量垃圾