跑多少公里才能瘦

###3个月左右吧。

跑步能增强机体新陈代谢能力，能增加能量消耗是一项很方便简单的运动。

可以平时慢跑30分钟以上能消耗身体部位多余的脂肪，减轻体重。

另外饮食方面可以注意避免吃高热量垃圾食品和零食等，这些食物经常吃的人容易导致身体负担加重，造成脂肪堆积对健康也不理，注意减肥要排毒，改善身体状况的同时也能自然而然瘦下来了，推荐畅纤美酵素果，增强食物消化加速食物残渣的排除清理长期积累的宿便毒素等，如此还能增强身体抵抗力，恢复轻松轻盈姿态！###这个可没有一个固定的说法。

如果一个月不怎么吃，那瘦的很多，如果你一个月合理饮食，科学健身，那也会瘦。

关键看你自己现在的体重和你饮食的多少以及跑步的剧烈程度等等决定的。

建议你先别觉得自己能瘦多少，先要坚持下来，配合科学饮食和锻炼，肯定能塑造完美身材的。

希望帮到你。