当然 有效果。而且如果是新手期的话，效果可能会比较明显。不管是臂力还是胸肌。都会有一定的变化。但是单一的力量训练，对于训练对象肌群来说都是会有耐劳性的。所以到了后期，效果一定会越来越小的。但是就目前来