1女生们，如果担心手掌撑地会伤手，可以垫上哑铃等，不过双臂要保持绝对垂直。身体也要保持绝对收紧，不然动作就算失败了。2女生可以采取跪式俯卧撑，可以让女生丰胸。3向前自然伸展手臂，轻轻吸气，接着向后方伸