每天做100个俯卧撑也是不错的，如果一次性做不了100个，那么可以分组做。做俯卧撑的好处：1、发展力量素质俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。2、改善生理机能做俯