我原来也是这样，最主要是的要找到跑步的快乐感觉，让跑步成为一种享受，就能坚持下来了，我现在用的乔山T22跑步机，每次运动强度不要过大，我一般用减重模式，每次30分钟，自动调节速度和坡度的，这样就不会运