蹦哒蹦哒，一是活动关节，二是预热，有氧运动后再做无氧对肌肉增长有好处。###俯卧撑的是训练我们身体力量最经典的训练动作。那么这个身体力量更多的是指的我们上身的推力肌群。上身的推力肌群是指手臂上面的肱三