跑步减肥要注意这么几点：一是每次跑步时间不应该少于30分钟，连续30分钟以上的运动叫有氧运动，只有有氧运动才消耗脂肪；二是每周跑步的次数应不少于三次；三是跑步的同时要注意节食，只有消耗大于吸收才能减肥