简单的力量耐力训练方法简单的力量耐力训练方法，我们知道一个人要想耐力好，就必须在平时的生活中多多训练，但不是所有的耐力训练方法都是有效的，这些方法都是有一些讲究的，来看简单的力量耐力训练方法。简单的力量耐力训练方法1 跳绳

全马指的是42.195公里。全程马拉松其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的

新百伦（New Balance）是美国运动品牌。新百伦New Balance，1906年，William J. Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立，现已成为众多成功企业家和政治领袖爱用的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢

标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程

21.0975公里。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期

你也许在许多跑步计划中看到过节奏跑的字眼，但是到底什么才是节奏跑？这是个非常值得讨论的问题，如果你向10位教练咨询这个问题，你会得到10种关于节奏跑的不同说法，但是所有解答的出发点可以被简单的概括为：长时间的较高强度的跑步。通常是在给定配速

跑步配速多少合适跑步有益身心健康，跑出适合自己的节奏才可以更容易展示出健身运动的优点。跑步配速是马拉松等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时，是比赛中控制节奏的一种说法。那么作为平常人，跑步配速多少合适呢？

马拉松全长为42.195km。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。半程马拉松路程为21.0975千米，四分马拉松路程为10.548千米。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（42公里195米）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quart

配速是指跑每公里所耗费的时间，马拉松选手们会佩带GPS手表检测自己的配速，可以随时调节自己的跑步速度！取得好的成绩。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松

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越野马拉松是什么赛事越野马拉松是什么赛事1、越野马拉松是一种不确切的说法，应该说是越野跑。马拉松和越野跑是完全不同的两个概念，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，英文名为Marathon，距离为4

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马拉松的距离是多少马拉松的距离是多少1、马拉松全程是42.195公里，一般人无法完成，只有经过专业训练的人才能跑完全程。2、而马拉松的魅力就在于对参赛者的包容，马拉松赛无论专业运动员还是业余爱好者，

马拉松的距离马拉松的距离1、马拉松距离为42.195公里。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。 2、马拉松全程距离26英里385码，折合为42.

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