方法1——提前3天晚睡晚起去欧洲旅行，由于跨越时区较多，所以建议大家在出发前3天就开始做好预备工作。这3天做一个“晚睡晚起”的人，尤其是孩子，可以利用放假的机会让他们在出发前将生物钟尽量往后调整，这样一来到欧洲，就会缩小时差

长期5点睡，10点起床，想要更好的到时差，必须要根据正确的时间，进行有效的循序渐进的锻炼和改进。这样才能够达到更理想顺应时差效果，让自己符合科学规律的生活作息习惯，更加健康。时差有多难熬？怎么倒时差？6~12小时时差最难熬对于时差，成年人是