1种。高翻是锻炼爆发力的最佳动作之一。对训练者的要求也颇高。高翻练习是膝上高翻的变形，由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃，所以提高了动作的复杂性，对柔韧性和力量要求更高。涉及肌群，大腿部肌肉（对股四头肌强化作用尤强），腹部肌群，竖棘肌等。

网点名称：泗水一部经理：乔志强联系电话：0537-4296756查询电话：0537-4085088公司地址：可做业务：可做到付可签回单开通VIP业务可代收贷款派送范围：泗水东至珍珠泉路（礼泉村不派送） 西至圣源大道（西外环） 北

上海外国语大学和北京外国语大学相比哪个更好?好在哪里?北京外国语大学（BFSU）和上海外国语大学（SISU）都是培养中国顶级外语人才学府；作为语言类学校，两所学校在语言专业都致力于广而精，不分伯仲。下面就二所学校专业特点、重点学科、就业

是，我是北京的我们一般说北外和二外，很少说一外北外在海淀北京外国语大学有个很明显的建筑物，外观红色，老远能看见外研社三个大字，二外和北外比就差远了，在朝阳就是北外地址：广东省深圳市宝安区学子路33号。学校地处深圳市宝安区宝安教育城，位于凤