三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。　　2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，

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林书豪卧推多少公斤 助跑弹跳多高1、林书豪卧推哑铃就已经达到了200磅（91公斤）。林书豪的爆发力极为出色。林书豪与郭艾伦的身形非常相似，两人身高臂展方面相差无几。但林书豪的原地弹跳达到了76.2厘米