高纤维食物有什么哪些

高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用有利于人体健康。

梨富含膳食纤维，可以帮助人们降低胆固醇含量，有助于减肥。每个梨含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日膳食纤维需要量的40%。

番石榴富含膳食纤维，可以延缓肠道对糖分的吸收，而低血糖指数还可以有效减缓血糖上升速度，使身体不容易出现肌肉饥饿和肥胖，去籽后热量更低。

燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，使人保持饱腹感。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择。

红薯富含膳食纤维、胶质等促排便物质，热量相对较低，让人有饱腹感。如果和其他谷物一起吃，可以达到减肥的效果。