快速瘦小腿的方法一星期见效

瘦腿的方法:1。把腿抬高。做高抬腿可以充分锻炼到大腿，加速腿部脂肪的燃烧；2.按摩你的腿。按摩腿部可以加速腿部血液循环，有效消除腿部水肿；3.空自行车。这个动作可以减少大腿内侧的脂肪；4.多走走。走楼梯可以拉伸腿部肌肉，促进淋巴回流，消耗热量。

瘦小腿法一周见效

1。把你的腿抬高

每天早上起床，可以做抬腿，每组一分钟，每天五组，每组后休息10秒。抬腿是一种瘦腿运动，可以充分活动大腿上的每一块肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。

2。按摩你的腿

闲暇时可以按摩腿部，尤其是久坐者。腿部的血液无法循环。按摩可以帮助腿部加快血液循环，下半身的有毒物质尽可能排出体外，可以有效消除腿部水肿。

3、空自行车

双腿向上抬起交叉，重复蹬自行车的动作。这个动作对于减少大腿内侧的脂肪非常有效，让它得到充分的锻炼。

4。多走楼梯

为了拉伸腿部肌肉，可以两人一组爬楼梯。这种运动不仅能促进淋巴回流，还能消耗大量热量。走路的时候可以试着稍微加快速度，拉伸腿部肌肉，收缩肌肉。