中学生营养早餐食谱大全及做法窍门

1.酸奶和水果麦片。材料:苹果半个、草莓、火龙果各50克、猕猴桃30克、天然全麦营养早餐麦片100克、酸奶200克。做法:苹果、草莓洗净切小块，火龙果、猕猴桃去皮切小块。将酸奶与麦片混合，加入水果块。

2.烤鸡蛋配香肠和奶酪。材料:鸡蛋2个，早餐香肠2小根，番茄酱，马苏里拉芝士。做法:将早餐香肠切厚片，铺在碗底。把鸡蛋铺在肠子上，挤番茄酱。多一点也没关系。覆盖着马苏里拉奶酪。放入微波炉，先中火3分钟，再转小火3~4分钟。

3、蜜瓜虾仁炸酱面。食材:儿童面、大虾、蜜瓜、生菜、香肠、白菜。做法:炸酱面:儿童面煮8分钟，锅里加少许油，油稍热，放入香肠丁，略炒。放入面条，同时放入酱油和五香粉，翻炒至面条颜色均匀入味，煮虾:将大虾放入锅中放入冷水，待大虾变红，捞出去皮，用刀切开背部。拌入虾:将生菜和卷心菜切丝，哈密瓜切成小块，在容器中加入沙拉酱，与虾拌匀。

4.玉米草莓三明治蛋糕。配料:甜玉米仁罐头、面粉、牛奶、草莓酱、白糖、盐、酵母、色拉油。做法:在搅拌盆中依次加入面粉、牛奶、白砂糖、盐、酵母，搅拌均匀，然后加入玉米粒，再次搅拌均匀。面糊做好后，加热煎锅，加入色拉油。将面糊倒入煎锅，小火烤至底部变硬，然后翻过来继续小火烤。烤到里面变软两面金黄，就可以出锅了。将蛋糕均匀的切成6块，每两块之间涂上草莓酱，放在盘子里，上面涂一点草莓酱做装饰。