水蛇腰还有什么腰

1.腰围尺寸在1' 7到1' 9之间的腰可以称为水蛇腰。想要拥有水蛇腰，就要经常锻炼，持之以恒。否则会反弹，被称为“水桶腰”。

2.如何锻炼蛇腰:饮食:想吃甜食可以选择黑巧克力，因为黑巧克力热量较低，但也要少吃。

3.吃有机食品，有机面包和谷物富含膳食纤维，远远超过传统的面包和燕麦。

4.运动:下跪弯腰:收紧臀肌，臀部向前推，收下巴，挺胸，用手摸脚跟，感受腰腹的拉伸。但是尽你所能。乍一看，好像运动的时候要视情况而定，防止腰部打滑。

5.眼镜蛇式:首先，双腿尽量张开，手臂微微弯曲，躯干尽量放低，小腹紧贴地面，拉伸下背部，脊柱一段一段拉伸。

6.伏地魔放松:这个方法很简单。做完前面的动作，先坐下来，尽量让臀部坐在脚后跟上，这样可以更好的打开腰椎关节，拉伸背部。