一根玉米的热量为多少

1.1个新鲜的小玉米(160克，可食用部分74克)，78卡路里。

2.每100g玉米能提供近300mg的钙，与乳制品所含的钙几乎相同。丰富的钙可以降低血压。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的长寿因子。在硒的参与下，能产生谷胱甘肽氧化酶，是抗衰老、抗衰老的成分。

3.胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，可预防癌症，而玉米中的植物纤维素可加速致癌物等毒物的排出。玉米中的天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用。