中考1分钟跳绳标准,中考跳绳注意事项
中考物理考试跳绳也是考核项目。下面是中考跳绳的标准和注意事项,供大家参考。
中考跳绳标准
一分钟跳绳通过秒表、起跑哨和不同长度的跳绳进行测试。
测试应在平坦干净的场地上进行。
测试前,受试者将绳子的长度调整到合适的长度,双腿并拢自然站立。
测试时,2人一组,其中,1人为受试者,1人为计数器。听到开始信号时,受试者用前脚掌起跳,同时手腕以弧线摆动,身体以 摇摇你的脚,跳跳 完成圆周跳跃运动的方法。
受试者每跳一周摇一次绳子,计数器计一次。
当受试者听到结束信号时,他停止跳跃;同时,计数器停止计数。大声清点人员,并记录。测试单位是次/分钟。
180为100分;140为90分;8分中的136分;108分满分5分;103分满分2分;过了60分64分就不及格了。各地要求不同,以官方公布为准。
用电子跳绳仪测量时,应根据受试者的身高调整跳绳的长度,并将跳绳手柄与跳绳固定;当听到开始信号时,受试者按下手柄上的开始键,计时开始;当受试者完成测试时,显示屏上显示的测试值是跳跃次数。
中考跳绳注意事项
1.跳楼者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋,以免脚踝受伤。
2.跳绳长度:一只脚踩在绳子上,两头拉到胸肚脐的位置。
3.绳子软硬适中。通常初学者要用硬绳,熟练后可以换成软绳。
4.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。不要在坚硬的水泥地面上跳绳,以免损伤关节,造成头晕。
5.跳绳时一定要放松肌肉和关节,协调脚趾和脚跟,防止扭伤。
6.让脚、腿、手腕、脚踝在跳绳前做一些准备活动,跳绳后再做一些放松活动。
7.跳绳的时间一般不限,但要避免在饭前饭后半小时内。