体育中考实心球多少米满分

中考实心球满分是多少米，中考实心球的辅助练习方法

实心球是中考体育考试项目之一。中考实心球满分，男生10米，女生7.6米。以下是边肖整理的相关内容，供参考。

中考实心球满分

中考实心球满分为男生10米，女生7.6米。不同地区的中考实心球满分可能有所不同，以官方公布为准。

实心球是力量和运动速度的项目，是以力量为基础，以运动速度为中心的投掷项目。影响实心球成绩的因素有三个，包括实心球的速度、角度和高度，其中速度是最重要的因素。中考实心球重2kg，表面材料为橡胶。

中考实心球的考试方法

(1)在坚实平坦的地面上。投掷区宽4米，长不少于20米。

(2)考生面向投掷方向，双脚前后(或左右)站在投掷线后方，双手持球过头顶后靠，原地向前投掷球。同时，后脚(或任一只脚)可以向前迈一步。

(3)投掷过程中，脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前的地面是违法的。

(4)结果判断是根据实心球落地轨迹后缘到投掷线后缘的垂直测量。小于1cm的不予计算。

(5)考生可试掷三次，以取得最佳成绩。

中考实心球的辅助练习方法

由于投掷实心球是一项力量性运动，为了提高投掷实心球的成绩，需要发展投掷实心球的爆发力，可以从以下几个方面进行训练:

1.发展局部肌肉力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重练习或爬杆。

2.发展腿部肌肉力量:负重深蹲跳跃。

3.发展躯干肌肉:仰卧起坐、俯卧背和转体练习。

4.用哑铃或重物做抬起、后仰、向前摆动的模仿练习。