跳绳能减肥多久见效

每天坚持跳绳减肥，一个月左右就有效果。除了坚持运动，还应该合理控制饮食，否则瘦不下来。

如果想通过跳绳减肥，最好选择在早晨空气清新的时候空，晚上睡觉前也是不错的选择。跳绳时间不能少于30分钟，否则达不到消耗脂肪的目的，最长时间不能超过2小时。如果跳绳时间过长，你的身体会处于极度疲劳的状态。

跳绳时，要根据自己的身高选择合适的绳子，穿一双柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤。跳绳时，你应该放松肌肉和关节。脚趾和脚跟需要有力地协调，以防止扭伤。尽量保持前脚掌起跳落地。最好不要在水泥地上跳绳。

无论哪种锻炼，都需要循序渐进的练习。刚开始要控制运动量，然后逐渐加大。跳绳前后的拉伸可以保护关节，放松肌肉，达到更好的减肥效果。

适当的运动搭配合理的饮食，会事半功倍。遵循早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的原则。早上要营养均衡，中午吃八分饱，晚上吃点水果，然后配合运动。很快就会见效。