1.高热量的食物都是油炸的。这些食物热量相对较高，如薯片、薯条、油条、带鱼等。在油炸过程中，原本低能量的食物会被油渗透变成高能量的食物。
2.还有一点就是肥肉、动物内脏、坚果、食用油，脂肪含量丰富。其中所含的热量也会比较高，因为1克脂肪可以产生9千卡的热量。
3.日常生活中含有大量糖分的食物，热量也会更高，如精制米粉、零食、糕点、含糖饮料等。因为1克碳水化合物可以产生4千卡的热量，脂肪和糖分含量较高的食物热量也会较高。
