1.避免挑食偏食，防止矿物质和微量元素缺乏。
2、做到荤素搭配，营养合理。
3.控制食物和烹饪的质量，避免吃未煮熟的鱼和肉。
4.孕妇对热量的需求明显高于孕早期。添加米饭、慢食等主食和鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5.吃一定量的粗粮，如小米、玉米、红薯等。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。都是钙的良好来源，孕妇可以多选择这样的食物。
