高纤黑麦燕麦片怎样吃

1.煮粥

黑麦特别适合煮粥，但是用黑麦煮粥的时候，最好加工成燕麦片。加工好的燕麦片用清水洗净，然后和适量的小米、大米放在一起煮粥。在锅中加入适量的山药或红薯，然后加入足够的清水一起煮开，再用中小火慢慢煮开。40分钟左右，粥就可以下锅煮了。出锅前加入白糖调味。

2.南瓜黑麦牛奶

黑麦和南瓜是理想的搭档。它们可以一起用来制作南瓜燕麦牛奶。制作时需要准备南瓜50克，黑麦牛奶50克，甜玉米仁100克，葡萄干适量，糖水莲子适量。准备一些，把准备好的南瓜切成块，加入适量的水，放入微波炉中煮熟，牛奶和黑麦一起放入微波炉中加热一分钟，取出，全部放入料理机中，让料理机搅拌成浓稠的乳液。