1.清淡饮食是指少油、少糖、少盐、无辣味的饮食，即口味较清淡。从营养学的角度来说，清淡饮食最能体现食物的真实味道，最大程度的保留食物的营养成分。
2.青菜沙拉热量低，蔬菜汤都在说。
3.吃粗粮也比较清淡健康。粗粮面食增加饱腹感，半夜也不会饿，还得吃夜宵。如果粗粮太干，可以做粥喝。也可以吃点坚果补充蛋白质，做个坚果蔬菜沙拉，喝一杯牛奶，挺清淡的。
