1.牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。乳制品营养丰富，能提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和易消化的钙。老年人每天应摄入300克牛奶或等量的乳制品。所以奶制品可以当零食吃。
2.水果、蔬菜、土豆等。果蔬富含水分、维生素C、钾、镁、膳食纤维等营养成分，可作为老年人的零食。此外，红薯、山药等土豆含有丰富的淀粉、维生素和膳食纤维，可以预防便秘。
